女性從懷孕到生產(chǎn)，整個懷孕周期約40周。懷孕周期分為三階段，14周前為懷孕早期，也就是第一期；14~28周為懷孕中期；28~40周孕后期，也就是產(chǎn)前100天。
隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的身體變化和不適癥狀趨于明顯，尤其懷孕后期更為加劇。以下內(nèi)容整理了準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前100天準(zhǔn)媽媽身體變化及常見不適癥狀和緩解方式。
產(chǎn)前100天母體變化
1、肚子隆起明顯
懷孕后期的準(zhǔn)媽媽，肚子會大的很明顯，但如何評估腹中的寶寶以及子宮是否大小正常？孕中期(約20周)，子宮底的位置約在肚臍，隨著胎兒成長，每周子宮底會上升一公分左右。
2、腸胃明顯壓迫
隨著子宮的空間擴(kuò)大，準(zhǔn)媽媽的腸胃會感覺到明顯的壓迫，因此當(dāng)?shù)搅藨言泻笃?，越接近臨盆時機(jī)，準(zhǔn)媽媽會稍微吃一點(diǎn)就覺得飽，甚至還會覺得胃很脹的不適癥狀。
3、胃痛以及頻尿
懷孕后期(約28~30周)，約90%的寶寶姿勢會固定，且為頭下腳上。寶寶腳在上方常會讓準(zhǔn)媽媽覺得胃被踢而疼痛；而寶寶的頭則會往下頂，造成頻尿、恥骨酸痛等。有些媽媽不會頻尿，但反而會覺得排尿困難。
4、注意羊水多寡
懷孕后期也要特別注意羊水是否正常，通常羊水量的判斷可以透過超音波來測量羊水指數(shù)(AFI)。當(dāng)羊水量過多時，要擔(dān)心寶寶是否有食道閉鎖或是腸胃道異常阻塞等。大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在后期不會有羊水量異常的狀況，但可不能因為這樣而輕忽喔！
孕婦孕后期常見不適
1、靜脈曲張水腫
懷孕時母體荷爾蒙變化會產(chǎn)生組織水腫及血管擴(kuò)大，因此，血液容易積在準(zhǔn)媽媽的雙腳，造成腿部水腫或是靜脈曲張。產(chǎn)前100天，除了水腫及靜脈曲張加劇，還會有痔瘡情況。
緩解方式：
每隔一段時間改變一下身體姿勢，甚至做些伸展活動；在睡覺時可以將雙腳略微提高。飲食上要盡量避免刺激性以及過咸的食物。
2、小腿容易抽筋
孕婦抽筋的狀況大多都發(fā)生在半夜睡覺中。準(zhǔn)媽媽抽筋的常見原因為母體缺乏鈣質(zhì)、體重增加造成腿部負(fù)擔(dān)、天冷血液循環(huán)不好等。
緩解方式：
孕婦除了要避免過度勞累之外，也要多加留意四肢末端的防寒保暖。飲食方面，準(zhǔn)媽媽可以多攝取小魚乾、牛奶等鈣質(zhì)含量豐富的食物。也可以諮詢醫(yī)生是否有服用鈣片的必要。
3、全身腰酸背痛
孕后期，母體為了讓身體在生產(chǎn)過程中順利，因此會分泌激素來松弛全身韌帶，再加上隨著胎兒的重量壓力，會使母體脊椎、腿部、臀部等受到壓迫，而引起腰酸背痛。
緩解方式：
準(zhǔn)媽媽在懷孕的過程中要特別注意自身的姿勢，也要盡量保持正確的姿勢。當(dāng)躺下或是坐下時，準(zhǔn)媽媽可以放個小靠墊，以減輕背部以及腰部的壓力。
4、骨盆恥骨疼痛
懷孕后期(約36周)，腹中胎兒的頭部會逐漸下降，約在38周時完全進(jìn)入母體的骨盆腔以準(zhǔn)備臨盆。當(dāng)寶寶頭部下降會造成骨盆腔擴(kuò)張，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽恥骨疼痛。
緩解方式：
可以使用托腹帶將寶寶的頭略微往上頂，除此之外，準(zhǔn)媽媽的姿勢也很重要，孕后期建議準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥的方式休息。準(zhǔn)媽媽也可以將腿部略微抬高，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
ps：
有少準(zhǔn)媽媽會在產(chǎn)前100天計劃在寶寶出生后，把胎盤或者期待儲存起來，開啟臍帶和胎盤新旅程——儲存間充質(zhì)干細(xì)胞。您會考慮嗎？
